একটা ইতিহাস ক্লাস চলছে। আপনি একটি বই নিয়ে
বসে আছেন। ক্লাসে শিক্ষক লেকচার দিচ্ছেন। আপনি বইয়ের দিকে তাকিয়ে আছেন কিন্তু
বইয়ের একটি শব্দও আপনার মাথায় ঢুকছে না। আপনি শারীরিক ভাবে ক্লাসে উপস্থিত আছেন
কিন্তু আপনার মন ক্লাসে নেই।
সাধারনত এরকম সমস্যায় প্রায়ই পড়তে হয়
শিক্ষার্থীদের। মনযোগ না থাকলে পড়ালেখা করতে অনেক বিরক্তি লাগে।
এই ধরনের সমস্যা থেকে কিভাবে মুক্তি পাওয়া
যায় তা নিয়ে গবেষকরা অনেক রিসার্চ করেছেন। তারা দেখেছেন নিয়মিত ধ্যান অভ্যাস এই
সমস্যার সমাধান দিতে পারে।
এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে কিছু টিপস নিচে
দেয়া হলঃ
১) যে বিষয়টি পড়তে আপনার বিরক্তি লাগে তাকে
ভালবাসতে চেষ্টা করুন।
২) নিয়মিত সর্বঙ্গাসন করুন। এটি আপনার
মস্তিষ্কে রক্ত চলাচল বৃদ্ধি করবে ফলে আপনার মস্তিষ্ক পড়ালেখার প্রতি মনোযোগ
বৃদ্ধি পাবে।
৩) প্রতিদিন ২-৩ মিনিট প্রানায়ামের অভ্যাস
করুন। এটি আপনার মনের বিরক্তিভাব দূর করতে সহায়তা করবে।
৪) সবসময় সাত্ত্বিক খাবার খাওয়ার চেষ্টা
করুন।
৫) প্রতিদিন রাতে অবশ্যই ৮ ঘন্টা ঘুমানোর
চেস্টা করুন।
৬) ভোরে ঘুম থেকে উঠে কমপক্ষে ২০ মিনিট ধ্যান
করুন।
এই টিপস সমুহ যদি কোন
শিক্ষার্থী পালন করেন তবে অবশ্যই এর সুফল পাওয়া যাবে। প্রতিনিয়ত যোগাভ্যাসের
চেষ্টা করুন। এটি আপনার মন ও স্বাস্থ্যকে সুস্থ রাখবে।
Facebook page: Alokito Manush
<<<<<<<>>>>>>>
